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Semi di canapa merluzzo in crosta è la cena facile perfetta con una crosta croccante e leggermente piccante sopra un filetto di pesce traballante perfettamente cotto.  

Tempo totale

35 min

Servire

5

Tempo totale: 35 min

Porzione: 5

Ingredienti:

  • 4-6 oncia pezzi di merluzzo (scongelati)
  • 1 / 4 tazza di farina di cocco
  • 1 uovo sbattuto
  • 1 tazza di semi di canapa
  • 1 cucchiaio di condimento creolo cajun

Come:

  1. Preriscaldare il forno a 375F. Usa un tovagliolo di carta per asciugare il pesce. Assemblare le stazioni di immersione: un piatto per la farina di cocco, una ciotola con l'uovo sbattuto, un piatto molto basso con un mix di semi di canapa condimento di canapa.
  2. Copri un lato di ogni pezzo di pesce con la farina immergendolo rapidamente nella farina.
  3. Spennellare la parte coperta di farina di cocco con il lavaggio delle uova.
  4. Immergere il pezzo (lato lavaggio a uovo in giù) nel mix di condimento di semi di canapa.
  5. Posizionare su un foglio rivestito con carta pergamena e infornare a 350F per 25 minuti. (Se si dispone di una griglia di raffreddamento a forno, posizionare il rack di raffreddamento sulla carta pergamena, spruzzandola per l'olio da cucina e posizionare il pesce sulla parte superiore per una finitura più croccante!)
  6. Cuocere per 3-5 minuti e togliere dal forno.

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